入夜，躺在床上，别人好梦正酣，而你百无聊赖的盯着天花板，想的是：我怎么还没睡着？我什么时候才能睡着？

　　“睡不着”的观念被你一遍又一遍的刻画在脑海里，在担惊受怕的时候，你发现自己真的睡不着了。

　　有句话说“世上最容易也最难的事情就是睡觉”。

　　不要觉得这不是什么大事，睡眠障碍危害巨大长期睡眠障碍会诱发多种生理疾病，如高血压、冠心病、糖尿病、癌症等，更严重的是，长期失眠甚至可能引发精神疾病。

　　睡眠作为占据人类一生中最长时间且必不可少的生理活动，有关数据显示，全球至少有四分之一的人饱受失眠困扰。

　　偶尔一次两次失眠的出现，可能与近期的负性生活事件有关，如轮班、倒时差、出差、噪音、强光、家庭或工作纠纷等。这种急性失眠的情况一般可自行缓解。

　　但是有的人会持续出现失眠状态，即慢性失眠。导致慢性失眠的原因很多，包括：

　　▲ 睡眠环境、作息习惯改变、负性生活事件等客观因素。

　　▲ 以及对睡眠的不合理认知、负性情绪难以排解等主观因素。

　　常见的误区表现为以下几个方面：

　　1：讳疾忌医

　　害怕药物有依赖性、对大脑有损害，宁可忍着也不去看医生。长此以往，患者的体力、精力和情绪的稳定都会下降。原本只是简单的失眠症，但慢慢的有可能发展为抑郁症、焦虑症。

　　2：把睡觉当任务

　　特别害怕失眠，每天从早上就会想，今天晚上几点睡，用什么样的睡姿，睡前吃什么药，一整天都会被睡眠问题所困扰，当他的意识被这种不良思想占据的时候，睡眠质量更不会好。

　　3：呼噜震天响

　　有人说自己有失眠问题，但家属发现他晚上呼噜很响、睡得很香。这种现象不是很奇怪吗？

　　实际上呼噜比较响是由于病人气道比较肥厚，如比较肥胖、脖子比较短粗的患者，在医学上会出现睡眠呼吸暂停，大脑会缺氧。如果一个人晚上长期处在这种睡眠呼吸暂停的情况，大脑频繁缺氧，患者会觉得自己根本没睡着，或者是在做梦，脑细胞也会受损伤。

　　对于这类失眠患者，建议同时去呼吸科就诊，进行睡眠呼吸暂停的治疗，因为单纯的安眠药会加重他的睡眠，睡眠呼吸暂停症会更加严重。